经常腰酸背痛?你的腰想跟你说这5件事···

   19:04

  来源:健客新健康

经常腰酸背痛?你的腰想跟你说这5件事···

  伏案工作时间长,腰酸背痛;

  睡觉睡太久,腰酸背痛;

  上网游戏打太久,腰酸背痛;

  开车开久了,腰酸背痛;······

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  据说,大约80%的人,总在一生中的某个时段,经历过腰痛。我们的腰为什么这么脆弱?

  1、腰痛分急性和慢性两种急性腰痛最常见的原因,是肌肉韧带等软组织劳损。其实则是因为腰椎骨折、腰椎间盘突出导致。慢性腰痛的原因就多了,主要有腰肌劳损、骨质疏松、椎间盘突出、腰椎神经相关疾病、心绞痛、泌尿结石等等。甚至有些时候,根本找不出明确的病因来,所以治疗起来就比较麻烦。

  2、不同的腰痛有不同的特征虽然导致腰痛的原因很多,但是细细“品味”起来,不同的腰痛,还是有差别的。慢性劳损引起的腰痛:一般在劳动之后疼痛加重;腰椎间盘突出引起的腰痛:走路的时候疼痛加重;神经受压迫引起的腰痛:疼痛常因咳嗽而加重;风湿病引起的腰痛:疼痛没有确切的位置;心绞痛引起的腰痛:伴有心慌胸闷等表现;泌尿结石引起的腰痛:多伴有腹部绞痛。

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  3、腰痛与这些因素相关职业:司机、办公室文员、军人、教师···这些需要长时间站着、坐着、或者歪腰的职业,腰痛的概率更高;吸烟:吸烟可以引起椎间盘周围血管痉挛,从而减少椎间盘的供血,进而引起腰痛加剧;天气:阴雨、潮湿、寒冷等天气,常诱发腰痛或者加重腰痛;情绪:有研究证实,对所从事的工作不满意者腰痛的发生率比满意者要高出大约 2.5 倍;

  4、这4个姿势最伤腰单手提重物:一边轻一边重,腰部长期受力不均,更容易肌肉劳损、闪到腰;弯腰不弯腿:弯腰不弯腿时,腰部受到的压力是直立时的2.2倍;错误的坐姿:错误的坐姿让腰椎和肌肉受到过度的牵拉和挤压;长时间站立:站太久腰部肌肉容易疲劳;

  5、腰痛时,应该这么做要动不要静:腰痛时,并不建议绝对卧床休息。在疼痛能忍受的范围内,保持适度的日常活动,对缓解和恢复更有利。放松、冷敷可以缓解急性腰痛:当出现急性腰痛时,找个地方趴下,尽可能使腰部肌肉放松 5分钟,不要揉搓。然后用双侧手肘撑起肩部,腹部贴合地面,使脊柱腰段充分后仰,再坚持5 分钟。这个动作通常可以缓解急性腰痛。

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